预防阳痿招数多 锻炼食疗效果同样惊人

阳痿在生活中其实不少见，很多男性由于出现阳痿而痛苦不堪。阳痿不仅影响着自己的性福，还影响着夫妻间的感情。因此，做好措施预防阳痿是每个男性必须做的事。

男性要怎么预防阳痿？

一、定期锻炼

有研究表明经常性的跑步、游泳和其他有氧运动可以有效的避免阳痿的出现。不过在进行有氧运动时，要选择正确的运动项目，像骑单车这种就不适合，由于长期骑单车不仅不能够预防阳痿，反而会导致阳痿的出现。

二、控制情绪

避免让自己长期压力过大，要适当的调节情绪，让自己心态平和，不过度紧张、焦虑。

3、预防心脑血管疾病的产生

心脑血管的出现也是会导致男性出现阳痿，因此，要定时检查心脑血管，保持血压和胆固醇的稳定。

四、要戒烟戒酒

吸烟会损害到血管，会阻挠血液流向性器官，致使阳痿的出现，而尼古丁会感染血管，使性器官的血管供血不足。

五、保持体重

过于肥胖是会引发一些疾病和影响神经，如果影响到性器官的神经，就会导致阳痿的出现，因此，保持体重，不让自己过胖是可以预防阳痿的出现。

6、不随便使用药物

有些药物在使用后会致使男性出现阳痿的现象。因此，在平时不能随便使用药物，需要在医生的指导下使用，或在使用前要先浏览说明书。这样才能避免由于服用药物而让阳痿出现。

预防阳痿可以吃什么？

一、羊肾

羊肾中含有丰富的蛋白质和脂肪，它有生精、壮阳的功效，对肾虚阳痿的男性有很大的帮助。

2、韭菜

韭菜也是一种壮阳的食品，它本身含有丰富的蛋白质和各种微量元素，都是可以帮助精子的质量提高，多吃可以有效避免阳痿出现。

3、枸杞子

枸杞子是一种具有益肝补肾、明目的功效，可以很好的提高**的性功能，而且对于肾虚的男性有不错的治疗效果。

4、核桃

核桃对于男性来讲也是一种医治阳痿的好食物，在平常常常食用核桃可以补肾气，对肾虚引起的阳痿有很好的医治效果。

温馨提示，如果男性出现阳痿，就要积极确认病因，并且及时就诊，不要因为感觉到难以启齿而不敢就医，这些只会加重阳痿的情况，也会让自己出现很大的心理负担。