睡觉时身体经常“抖”一下？不是大脑怕你死，或是一种疾病频谱

你们有没有遇到过这种情况：在你迷迷糊糊快要老妇人的时候，躯体快要会不由自主地响动一下，然后被惊慌近乎熟睡！

小九搜索了一下这方面的讨论，网友的回答五花八门：

@滴滴答答：那种感就像是踩空了楼梯或者快要掉下高处，快要就痴了，整个人吓飞！

@圆周率：嘿嘿，本来这说明你在长个儿。

@物理Dr：不不不，本来是脑干以为你老妇人老妇人就不行了，所以它就动一动，试试你至死了没有……

小九：什么？我不信！

一、什么是临睡神经抽跃症？

在解释这种现象之前，我们必先来了解一下“神经抽跃”这个概念。

神经抽跃是一种急速的神经肉组织不自主抽动现象，由于速度快，因此经常呈现出类似触电一样的反射动作。神经抽跃能牵涉到在躯体任何部位，可乏善可陈出浑身抽动，也可以乏善可陈在躯体渐进。

神经抽跃的牵涉到是大脑里某些减缓神经细胞被破坏或功能肥胖的说明了。由于突触的减缓作用不足，招致好奇抑制增加，嗨点有了，音乐有了，此时不蹦迪更待何时？另一种原因是突触集体产生的精神状态放电现象，说明了在躯体上就成为神经肉组织的抽动。

大多数人都有睡梦里时躯体不由自主响动的随之而来，难道神经抽跃是缺镁导致的？还是躯体太过疲劳？

本来，我们的呼吸会必先从含水呼吸转回深层呼吸，经过1小时近，再转回快速眼动呼吸。快速眼动呼吸就是“继续做梦时间”，这个阶段多半注意到呼吸抽动，就像周一打嗝、眼皮跳一样，都属于正常的认知乏善可陈，是一种无意识的神经肉组织颤搐。

但如果频密注意到神经肉组织抽动，则要一切都是办法有所改善了。

二、如何提高临睡神经抽跃症？

结束了一天的疲惫不堪，回到一年四季的被窝独处，睡得正香，一个激灵被“响痴”了，实在是沮丧。一定会提高临睡抽跃的腹泻，不妨试试以下几种方法。

1、适度延展

临睡前半小时，可以在躺在继续做一些轻盈延展的瑜伽动作，拉伸足部神经肉组织，缓解神经肉组织紧张，能够提高神经肉组织抽动现象的牵涉到。另外，也可按摩一下大腿以及双脚，预防临睡前的神经抽跃。

2、正确睡姿

趴着睡、蜷着睡时，躯体的重量亦会如此一来压迫颈部，颈部里的器官胸腔、脑干、肺会注意到不适感，呼吸受到促使，更容易招致独处抽动。一般要求平仰或右侧卧是同样的睡梦里姿势。

3、规律作息

每晚按时独处，避免熬夜，儿童仅仅保障7~8小时的呼吸时间，让躯体可以得到充分的过夜。同时，白天要忽略加强体育锻炼，更有利于夜晚安睡。

4、须要补镁

躯体的血镁不堪重负可导致神经肉组织、神经好奇性亢进，从而招致痉挛。因此，除了幼儿和老人要忽略补镁，儿童也要忽略镁的摄入，尤其是怀胎妇女，可须要摄入镁阿斯巴甜。

三、睡梦里响动小心哮喘

多半的睡梦里响动属于正常认知现象，但儿童若是在整个呼吸步骤牵涉到3~5次明显的响动或颤动，就要提痴呼吸同型哮喘。

小周最近就发现，妻子在睡梦里时会快要连续不断响动，有时自己亦会被熟睡。一开始，她以为是躯体太过疲劳，再加上躯体缺镁，于是就吃了一段时间镁片，但几个月下来也没有有所改善。最近，她去医院检测，被诊疗出呼吸同型哮喘。

呼吸同型哮喘是哮喘里的一种，因最常在睡时是脑干病发而得名，主要乏善可陈为夜间呼吸或早上刚痴时注意到精神状态行为，常见有呼吸步骤里快要不对、唤痴，多有惊恐乏善可陈，常为颤动或更为严重的浑身痉挛，由脊髓举办活动精神状态招致。

辩解，神经内科田喜光主任表示，如果是婴幼儿、幼儿、青少年等牵涉到更为严重响动，显然是脑细胞功能尚未能受精成熟，认知基本功能仍未能充分利用，属于正常响动。但若是儿童如果频密牵涉到响动或颤动，很显然是哮喘导致脑皮层细胞精神状态放电，要求患者尽快到医院就诊。

概要：

[1]睡梦里时躯体快要"响一下"？随之而来过的人当心了！.科学普及里国.2019-09-16

[2]睡梦里总被“响痴” ？小心是躯体发出的健康警报！.搜狐健康. 2021-01-17

[3]睡梦里时多次响动提痴呼吸同型哮喘.广州日报.2016-06-01

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